Recomendações alimentares para a Páscoa

           Todos sabemos que a Páscoa é uma época festiva muito calórica, recheada de ovos de chocolate, amêndoas, bolos e muito mais.

Por isso é necessário adquirir alguma disciplina alimentar. 

Controle os excessos

Em vez de tentar eliminar os alimentos mais calóricos, escolha como e quando vai pisar o risco e tente compensar ingerindo menos calorias noutra altura.

Os ovos de chocolate, sâo cada vez maiores. O chocolate pode conter elevada quantidade de açúcar e gordura. Modere o seu consumo, não ultrapasse as 30g. Divida com os seus familiares.

Deve preferir as amêndoas simples. Em alternativa, as amêndoas cobertas com açúcar são menos calóricas que as amêndoas de chocolate.

*As amêndoas cobertas com açúcar em comparação com as amêndoas simples contêm grande quantidade de hidratos de carbono simples, por esse motivo são mais calóricas.

- amêndoas torradas e cobertas com açúcar caramelizado -  13 kcal

- amêndoas coloridas cobertas com açúcar - 22 kcal

- amêndoas baunilhadas tipo Paris - 20 Kcal

- amêndoas tipo Francês - 24 kcal

* As amêndoas cobertas com chocolate são as que apresentam valor energético mais elevado, pois o chocolate tem grande quantidade de gordura e hidratos de carbono simples.

- amêndoas cobertas com chocolate de leite e edulcorante ( lilás, ouro...) - 24kcal

- amêndoas cobertas com chocolate de leite - 29 kcal

- amêndoas cobertas com chocolate de leite e canela - 39 kcal

- amêndoas recheadas de chocolate de leite e cobertura de açúcar - 30 kcal

* amêndoas simples - 4 kcal

Não descure o exercício físico: Mexa-se

As amêndoas e doces de Páscoa não têm de ser um fruto proibido devem é ser consumidas com moderação e ocasionalmente. 

Passeie a pé ou aproveite para organizar "A caça ao ovo" para os seus filhos ou outros membros da família.
E no final da ingestão dos alimentos mais calóricos, organize um passeio com a sua família ou pratique jogos que envolvam atividade física.

No final vai ver que a Páscoa até foi divertida, comeu e nem por isso ganhou uns quilinhos a mais.

Boa Páscoa!